Archive pour mars 2010
Dernier matériel acheté
Pas de séance ce soir, levée trop tôt, rentrée trop tard, trop fatiguée. MAIS, perdu pour perdu, je suis allée acheter les deux trucs qui me manquaient encore : un medicine ball de 3 Kgs (j’aurais préféré 5, mais y avait pas), et une paire d’haltères de 3Kgs. A la base je voulais des poignées [...]
Read Full Post | Make a Comment ( None so far )30/03 – Kettlebells et pompes
J’ai reçu mes kettlebells ! Youhou ! Deux KB de 12 Kgs et une de 8 Kgs. Donc ce soir, une séance presque qu’avec elles ! 3 séries de : KB Swings (12Kgs, 20 reps) : 20 – 20 – 20 KB Cleans (8Kgs, 2×5 reps) : 5 – 6 – 6 KB Front Squats [...]
Read Full Post | Make a Comment ( None so far )29/03 – Nouvelle salle et technique kettlebells
Je viens de dénicher une salle près de chez moi qui utilise beaucoup les KB… gnnn ! Ce soir séance d’essai, GE-NI-AL ! Ce n’étaient “que” des initiations à certains mouvements de base, mais j’ai adoré. Bon, mes avant-bras, moins, mais ils s’en remettront. En gros : * Swings (12 Kgs) – plein – facile, [...]
Read Full Post | Make a Comment ( None so far )27/03 – Séance poids du corps
Aujourd’hui, une petite séance. Petite car, pressée par le temps, je n’ai inclus que très très peu d’exos, et je n’ai pu faire que deux séries. Deux séries : Pompes inversées (15) : 15 – 15 (genous pliés, pieds au sol) Pompes santana (5 de chaque côté, soit 10 pompes au total) : 5 – [...]
Read Full Post | Make a Comment ( None so far )Pourquoi les kettlebells ?
Les kettlebells sont de plus en plus populaires aux US, et assez utilisées en Europe par les combattants (JJB, MMA, …). Pas encore démocratisées du tout dans notre beau pays qu’est la France, et ça risque de prendre du temps Beaucoup de gens n’en voient pas l’intérêt. Après tout, ce ne sont que des poids, [...]
Read Full Post | Make a Comment ( None so far )26/03 – Séance poids du corps
En attendant de recevoir mes kettlebells, et prenant un peu de recul par rapport à la salle (pas le temps d’y aller), j’attaque disons deux à trois semaines de poids du corps. Première séance ce soir. Echauffement, puis trois fois le circuit suivant : Pompes : max (20 – 20 – 18) Tractions supination : [...]
Read Full Post | Make a Comment ( None so far )Premier billet
Puisqu’il faut bien commencer quelque part, je me pose sur ce premier billet. Ce blog n’a pas beaucoup d’autres vocations que d’être mon carnet d’entraînement en musculation. Je pratique la muscu deux fois pas semaine depuis 3 ou 4 ans (je ne me rappelle jamais !). Muscu classique, poids libres et machines, je travaille principalement [...]
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