09/04 – Kettlebell fun revisité
Visite à la nouvelle salle ce soir, pour une séance kettlebells, mais pas de prof dispo;-) alors j’ai repris la séance de jeudi dernier, en la modifiant un petit poil. Premier circuit Enchaîner la séquence suivante 3 fois, sans repos entre les séries : Sumo Squats (12Kgs, 30 reps) Swings (12Kgs, 30 reps) Cleans (12Kgs, [...]
Read Full Post | Make a Comment ( None so far )01/04 – Alors, c’est toujours fun ?
Retour à la nouvelle salle, pour une nouvelle séance d’initiation, cette fois avec un autre prof. Il a passé pas mal de temps à me décortiquer le clean, et j’ai *enfin* compris ce qu’il fallait faire. Mon erreur était principalement dans le placement de la main au début du mouvement (en bas). Ensuite, c’est parti [...]
Read Full Post | Make a Comment ( 1 so far )30/03 – Kettlebells et pompes
J’ai reçu mes kettlebells ! Youhou ! Deux KB de 12 Kgs et une de 8 Kgs. Donc ce soir, une séance presque qu’avec elles ! 3 séries de : KB Swings (12Kgs, 20 reps) : 20 – 20 – 20 KB Cleans (8Kgs, 2×5 reps) : 5 – 6 – 6 KB Front Squats [...]
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