23/04 – Séance muscu 3
Semaine presque blanche en termes de sport Je me sens comme un gros flanby. On s’y remet ce week-end !! Juste mes deux séances de muscu (programme prise de force). Et donc hier : 4 séries : Chinups (pdc) : 4 – 4 – 4 – 4 * Dips (pdc) : 6 – 5 – [...]
Read Full Post | Make a Comment ( None so far )15/04 – Programme force muscu
Reprise de la muscu en salle. On attaque un programme de prise de force sur six semaines. Le protocole est simple : peu d’exercices, 4 à 6 reps, 4 séries, lourd. On charge quand les 6 reps sont atteintes avec l’amplitude complète. 2 séances par semaine. La séance d’aujourd’hui était une séance de mise en [...]
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