30/03 – Kettlebells et pompes
J’ai reçu mes kettlebells ! Youhou ! Deux KB de 12 Kgs et une de 8 Kgs. Donc ce soir, une séance presque qu’avec elles ! 3 séries de : KB Swings (12Kgs, 20 reps) : 20 – 20 – 20 KB Cleans (8Kgs, 2×5 reps) : 5 – 6 – 6 KB Front Squats [...]
Read Full Post | Make a Comment ( None so far )26/03 – Séance poids du corps
En attendant de recevoir mes kettlebells, et prenant un peu de recul par rapport à la salle (pas le temps d’y aller), j’attaque disons deux à trois semaines de poids du corps. Première séance ce soir. Echauffement, puis trois fois le circuit suivant : Pompes : max (20 – 20 – 18) Tractions supination : [...]
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