14/04 – Des pompes !
Séance poids du corps (ou presque) ce midi. 4 séries de la séquence suivante : Pompes (15 reps) Squats une jambe (assistés, 5 reps par côté) Gainage coudes (30″) Pompes inversées (aux anneaux, 15 reps) KB Goblet Squats / Front squats (20 reps) Gainage obliques (30″ par côté) Gainage coudes (30″) Temps Total : 37′ [...]
Read Full Post | Make a Comment ( None so far )27/03 – Séance poids du corps
Aujourd’hui, une petite séance. Petite car, pressée par le temps, je n’ai inclus que très très peu d’exos, et je n’ai pu faire que deux séries. Deux séries : Pompes inversées (15) : 15 – 15 (genous pliés, pieds au sol) Pompes santana (5 de chaque côté, soit 10 pompes au total) : 5 – [...]
Read Full Post | Make a Comment ( None so far )26/03 – Séance poids du corps
En attendant de recevoir mes kettlebells, et prenant un peu de recul par rapport à la salle (pas le temps d’y aller), j’attaque disons deux à trois semaines de poids du corps. Première séance ce soir. Echauffement, puis trois fois le circuit suivant : Pompes : max (20 – 20 – 18) Tractions supination : [...]
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