16/04 – Circuit kettlebells
Ce soir, séance à la salle. Un peu compliquée, j’avoue que je ne me souviens pas de tout. Dommage parce que c’était bien. Echauffement Mobilité des poignets et épaules Halos (8Kgs, 10 reps dans chaque sens) Squats (8Kgs, 10 reps) Première série 1 minute de chaque exercice, sans pause (normalement ) Swings à deux mains [...]
Read Full Post | Make a Comment ( None so far )12/04 – Ca rigole plus !
Séance kettlebells à la nouvelle salle hier soir. Une des choses que j’apprécie le plus avec les kettles, c’est la grande quantité d’exercices possibles, la seule limite étant l’imagination (sans limites) du prof (sadique). En plus comme je débute, je découvre plein de trucs nouveaux, des mouvements que je ne connais pas forcément, ou que [...]
Read Full Post | Make a Comment ( None so far )09/04 – Kettlebell fun revisité
Visite à la nouvelle salle ce soir, pour une séance kettlebells, mais pas de prof dispo;-) alors j’ai repris la séance de jeudi dernier, en la modifiant un petit poil. Premier circuit Enchaîner la séquence suivante 3 fois, sans repos entre les séries : Sumo Squats (12Kgs, 30 reps) Swings (12Kgs, 30 reps) Cleans (12Kgs, [...]
Read Full Post | Make a Comment ( None so far )07/04 – KB : la pyramide qui tue
Aaaaah je pète la forme ! Chouette séance à la nouvelle salle, ça promet ! Encore une fois, une méthode que je ne connaissais pas, et qui déchire. Ca a sûrement un nom, mais je ne le connais pas. Le genre qui te déchire sur le moment, mais qui te laisse une énergie incroyable une [...]
Read Full Post | Make a Comment ( None so far )05/04 – Banging Body Workout
La flemme d’inventer une séance aujourd’hui. La flemme d’en faire une même, mais je me suis forcée. J’ai choisi un des “workouts” de BodyRock, à savoir le Banging Body Workout [en]. Le challenge d’origine est de finir le plus rapidement possible (tout en gardant une technique parfaite, ne pas confondre vitesse et précipitation). J’ai un [...]
Read Full Post | Make a Comment ( None so far )03/04 – Kettles du samedi
J’aurais bien voulu aller à la nouvelle salle aujourd’hui mais… j’avais pas vu que ça fermait à 13h le samedi ^^ Donc séance maison, avec emphase sur les jambes – envie de les sentir travailler, un peu. Vu qu’elles sont généralement beaucoup plus fortes que le reste, faire des séries de 20/30 squats à 12 [...]
Read Full Post | Make a Comment ( None so far )01/04 – Alors, c’est toujours fun ?
Retour à la nouvelle salle, pour une nouvelle séance d’initiation, cette fois avec un autre prof. Il a passé pas mal de temps à me décortiquer le clean, et j’ai *enfin* compris ce qu’il fallait faire. Mon erreur était principalement dans le placement de la main au début du mouvement (en bas). Ensuite, c’est parti [...]
Read Full Post | Make a Comment ( 1 so far )30/03 – Kettlebells et pompes
J’ai reçu mes kettlebells ! Youhou ! Deux KB de 12 Kgs et une de 8 Kgs. Donc ce soir, une séance presque qu’avec elles ! 3 séries de : KB Swings (12Kgs, 20 reps) : 20 – 20 – 20 KB Cleans (8Kgs, 2×5 reps) : 5 – 6 – 6 KB Front Squats [...]
Read Full Post | Make a Comment ( None so far )29/03 – Nouvelle salle et technique kettlebells
Je viens de dénicher une salle près de chez moi qui utilise beaucoup les KB… gnnn ! Ce soir séance d’essai, GE-NI-AL ! Ce n’étaient “que” des initiations à certains mouvements de base, mais j’ai adoré. Bon, mes avant-bras, moins, mais ils s’en remettront. En gros : * Swings (12 Kgs) – plein – facile, [...]
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