29/03 – Nouvelle salle et technique kettlebells

Posted on 29/03/2010. Filed under: Carnet | Étiquettes : , , , , |

Je viens de dénicher une salle près de chez moi qui utilise beaucoup les KB… gnnn ! Ce soir séance d’essai, GE-NI-AL !

Ce n’étaient « que » des initiations à certains mouvements de base, mais j’ai adoré. Bon,  mes avant-bras, moins, mais ils s’en remettront.

En gros :

* Swings (12 Kgs) – plein – facile, trop léger mais le but était la technique, et effectivement j’ai appris quelques trucs

* High Pulls (12 Kgs) – 10, quelques progrès à faire pour utiliser mon dos plus que mes bras, mais sinon nickel

* Clean (8 Kgs) – plein trop (après les premières tentatives, 5 de chaque côté, 4 fois) – C’est là que mes avant-bras… bref 😉

* Press (8 Kgs) – 10 de chaque côté. Plus facile que je le craignais, mais je suis pas prête de passer à 12 !
Et enfin, un petit circuit de révision, tout à 8 Kgs :

1) Swings x20

2) High Pulls x10

3) Cleans x10 de chaque côté

4) Press x10 de chaque côté

Et pour finir, 2×30″ de gainage côtés et coudes.

Une bonne petite suée, évidemment vu que le but était la découverte, j’aurais bien continué un peu, mais pour une première c’est pas mal. J’ai quand même du boulot pour les cleans !

Bref, je suis hyper contente, c’est clair que je vais m’inscrire, et l’assiduité ne sera plus un problème !
J’adore ça 🙂 🙂 🙂

Ah et puis j’ai arrêté de fumer ce matin. Fumé la dernière vers 11h, et patch. Niveau souffle ce soir, nettement mieux que ce à quoi je m’attendais vues mes performances sur des trucs nettement moins essouflants que ça, genre deux tractions (une et demie, ok, oh).

Lire tout l'article | Make a Comment ( None so far )

Liked it here?
Why not try sites on the blogroll...