Une bonne condition physique

Posted on 07/04/2010. Filed under: Reflexions | Étiquettes : , , , |

Je surfe pas mal sur le net en ce moment, à la recherche d’infos et d’idées sur les différents modes d’entraînement. Je dois dire que je suis sidérée de voir qu’à 90%, on ne parle que de « perte de gras » (fat loss). Quasiment tous les sites, tous les programmes (et à forciori ceux qui sont payants), ne mettent que ça en avant.  Sur les 10% restant, on trouve quasiment que des personnes dont le seul but est esthétique. Et attention, souvent, faut que ça soit facile, et que ça aille vite, pas plus de 3 minutes par jour.

Et je me demande, mais y a t-il sur Internet des gens qui font du sport pour autre chose que pour perdre leurs poignées d’amour ou avoir des gros biceps sur la plage ? Par exemple pour être en forme, pour s’amuser, pour être, je sais pas, moi, autonome ? En bonne santé ? Non ? A part les coureurs, et encore, même dans les magazines de course à pied, on fait ses premières pages avec des programmes pour maigrir.

Evidemment, l’aspect esthétique est important, moi aussi j’ai envie d’être bien foutue. Moi aussi de temps en temps j’ai envie de perdre un ou deux kilos avant l’été. Mais ce n’est pas mon but unique, et même pas mon but principal.

A force de fouiller, j’ai trouvé une définition de la condition physique qui me semble super complète, et correspond bien à ma vision des choses.

En gros, ça veut dire quoi, être en bonne condition physique (fitness), et à quoi ça sert ? La réponse dans le « Fitness Manual » (PDF, 3,8Mb, Français) de l’Armée de Terre Canadienne. C’est simple, c’est clair, c’est efficace, c’est bon !

<début de citation>

Eléments de la condition physique

  • Capacité aérobique : la capacité de vos poumons, de votre coeur, de vos vaisseaux sanguins et de vos muscles d’assimiler l’oxygène, de l’acheminer aux muscles et aux autres tissus et de permettre aux muscles d’utiliser l’oxygène pour produire l’énergie nécessaire à l’effort.
  • Force et endurance musculaire : la capacité de vos muscles de générer de la force pendant un mouvement donné
  • Puissance : la capacité de vos muscles de générer rapidement de la force
  • Souplesse : la capacité de vos muscles et de vos articulations de s’étirer et de se contracter au maximum
  • … et un poids corporel santé

Intérêt

Une capacité aérobique vous aidera à :

  • produire un effort soutenu pendant de longues périodes sans fatigue excessive
  • prendre de bonnes décisions même après des périodes d’effort soutenu
  • récupérer rapidement après avoir produit un effort soutenu
  • maîtriser de façon plus efficace le stress thermique et l’altitude
  • vous adapter plus facilement aux déplacements et au décalage horaire
  • résister aux grippes et aux infections mineures
  • récupérer plus rapidement à la suite de blessures éventuelles

De la force et de la puissance vous aideront à :

  • démarrer, arrêter et réagir rapidement sur le terrain
  • soulever ou déplacer des objets ou votre propre masse corporelle souvent et plus rapidement, mais avec moins de fatigue
  • effectuer des torsions en tenue de combat
  • transporter des objets (ou des victimes) avec grande rapidité sur de longues distances
  • protéger le bas de votre dos et réduire les risques de blessures.

Une bonne souplesse vous aidera à :

  • réduire l’inconfort ou la douleur musculaire découlant de tâches exigentes
  • réduire les risques généraux de blessures.

Maintenir un poids santé (sans gras excessif) vous aidera à :

  • améliorer votre capacité d’accomplir des efforts aérobiques et de récupérer par la suite
  • déplacer votre corps et des objets lourds plus facilement – de même qu’à bouger plus vite
  • réduire les risques pour la santé, par exemple les maladies cardiaques, le diabète, les douleurs au bas du dos et d’autres blessures.

<fin de citation>

Bon alors, oui, je sais, certaines choses ne s’appliquent pas trop à la vie de tous les jours (être capable de faire des torsions en tenue de combat, ça doit pas motiver tout le quartier, devoir porter une victime ça n’arrive pas tous les jours -mais ça peut- ), mais la plupart si.

La perte de poids, c’est un des moyens nécessaires pour arriver à ça, c’est aussi une conséquence naturelle de sa pratique. Mais ça ne devrait pas être le seul et unique but de sa pratique sportive, sauf peut-être pour les gens qui sont réellement obèses et en danger à cause de ça. Ou alors, au début. C’est vrai qu’il est nécessaire de faire du sport pour maigrir. Mais il n’y a quand même pas *que* des gens en surpoids qui débutent une activité sportive ?

Pas besoin d’avoir des tablettes si on n’est pas capable de porter le gamin quand il tombe, de monter les courses quand l’ascenceur est en panne, ou d’aller chercher ce con de chat sur le toît 😉

Ceci dit, quitte à être capable d’aller chercher le con de chat en question en grimpant à mains nues le long du crépi du mur de la maison, autant avoir des tablettes à montrer aux voisins !

Question de priorités, je suppose…

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